洗：

    晨起以涼水洗臉或敷鼻；常用熱水洗腳，同時(shí)用手掌按腳底涌泉穴，可以起到很好的預(yù)防感冒的效果。ELISA試劑盒

漱：

    鹽水漱口，清除口腔余痰和微生物。

按：

    兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按鼻翼兩側(cè)，每日兩次，以局部紅、熱為度。可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌，將感冒病毒及有害代謝物排出體外。ELISA試劑盒

拍：

    兩手伸開(kāi)，交叉輪流拍胸，不少于20次。

呼：

    兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過(guò)頭，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開(kāi)向下靠攏身旁，同時(shí)深呼氣（盡量用腹式呼吸）不少于10次。

睡：

    充足的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。

食：

    常吃以下食物對(duì)預(yù)防感冒很有益處：雞湯、堅(jiān)果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。ELISA試劑盒