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更新時(shí)間:2022-06-27 16:54:29瀏覽次數(shù):516次
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完形產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后不少孕婦的腹部松弛,乳房豐滿,顯得肥胖腰粗。必需通過(guò)活動(dòng)和鍛煉,可逐步恢復(fù)體型。切不要恢復(fù)苗條的身才而采取控制飲食來(lái)減肥,一旦發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)母嬰健康不利。
產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是適當(dāng)?shù)?、循序漸進(jìn)和動(dòng)靜交替的。
*周從產(chǎn)后的*天開始,可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
*項(xiàng)是盆底肌運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)。
我們可以根據(jù)自己體力的情況,每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增
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