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國家*發(fā)布 2016 居民膳食指南

閱讀：89發(fā)布時間：2016-5-23

國家*發(fā)布 2016 居民膳食指南

   肥胖是一種慢性病，是多種常見慢性病的危險因素。近年來，很多人認(rèn)為吃富含碳水化合物的主食會引起肥胖，所以不吃主食能減肥。肥胖，不是吃主食的錯，的減肥方法是運動，運動能瘦體重，減脂肪。昨日，國家衛(wèi)生計生委疾控局發(fā)布《中國居民膳食指南（2016）》，對居民膳食進(jìn)行如上指導(dǎo)。

 

《膳食指南》提出，要「吃」和「動」平衡，才能保持體重的恒定?！赋浴挂龅绞巢贿^量，多吃蔬果、奶類和大豆，少攝入脂肪量，多吃深色蔬菜。減肥不但是減重量，更重要的是減脂肪。禁食只是丟失水分和肌肉，但不能維持*。的減肥方法是運動，運動能瘦體重，減脂肪。

 

為何多吃深色蔬菜？北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生說，富含蔬菜水果的膳食，對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病、預(yù)防肥胖都是有益的作用。顏色深的蔬菜所含有的維生素，特別是β胡蘿卜素等維生素、礦物質(zhì)比淺色的蔬菜更加豐富，膳食指南強(qiáng)調(diào)吃的蔬菜至少有一半是深顏色的蔬菜，這是從促進(jìn)健康、預(yù)防疾病的角度提出的建議。

此外，據(jù)國家*疾控局監(jiān)察專員常繼樂介紹，我國居民膳食結(jié)構(gòu)仍存在不合理現(xiàn)象，豆類、奶類消費量依然偏低，脂肪攝入量過多?！渡攀持改希?016）》針對2歲以上的所有健康人群提出6條核心*，分別為：食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。


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