除了健康飲食和適當(dāng)鍛煉，你可能需要培養(yǎng)一個(gè)新的好習(xí)慣——關(guān)燈。七月十四日發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，持續(xù)光照會(huì)給小鼠健康帶來(lái)許多負(fù)面的影響。研究工作顯示，環(huán)境光線的明-暗循環(huán)對(duì)健康很重要，。缺乏明-暗循環(huán)會(huì)嚴(yán)重干擾多種健康參數(shù)，導(dǎo)致促炎癥的免疫狀態(tài)、肌肉損失和骨質(zhì)疏松早期表現(xiàn)。這些令人“虛弱”的生理性改變通常發(fā)生在衰老的人和動(dòng)物身上。好消息是：恢復(fù)環(huán)境的明-暗循環(huán)可以逆轉(zhuǎn)上述負(fù)面效應(yīng)。
為了研究光照與疾病之間的關(guān)系，研究人員持續(xù)24周讓小鼠全天處于光照條件下，測(cè)定它們的一些主要健康參數(shù)。大腦活性研究表明，持續(xù)光照顯著影響了大腦視交叉上核（SCN）中樞生物鐘的正常節(jié)律模式。破壞正常的明-暗循環(huán)會(huì)導(dǎo)致小鼠骨骼肌功能減弱，其骨骼表現(xiàn)出退化跡象，免疫系統(tǒng)進(jìn)入促炎癥狀態(tài)。這種促炎癥狀態(tài)通常只出現(xiàn)在機(jī)體遭遇病原體或其他有害刺激的時(shí)候。在恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)明-暗循環(huán)的兩個(gè)星期以后，小鼠SCN神經(jīng)元迅速恢復(fù)自己的正常節(jié)律，小鼠的健康問(wèn)題也得到逆轉(zhuǎn)。
這項(xiàng)研究告訴我們，光照會(huì)產(chǎn)生重要的影響。大家應(yīng)當(dāng)避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的光照，尤其是那些衰老和虛弱的人。目前75%的人在夜間開(kāi)燈活動(dòng)，持續(xù)光照在療養(yǎng)院和重癥監(jiān)護(hù)病房很常見(jiàn)，而且許多人需要在晚上工作。
人類活動(dòng)已經(jīng)不再受到日光的限制，人造光源（包括手機(jī)屏）讓成千上萬(wàn)的人熬夜到天亮。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人類為這些額外照明付出的代價(jià)不只是生物鐘紊亂，還有肥胖。小鼠研究表明，暴露在過(guò)度的光照之下會(huì)使小鼠燃燒更少的脂肪。
光線會(huì)影響人類大腦的松果體。松果體分泌褪黑素，褪黑素的分泌與否直接影響睡眠質(zhì)量的好壞，進(jìn)而影響人的總體免疫功能。但從基礎(chǔ)研究的角度來(lái)說(shuō)，我們對(duì)于這個(gè)過(guò)程還了解的很少。加州理工學(xué)院的研究人員zui近解析了其中的奧秘，他們構(gòu)建了褪黑素合成限速酶AANAT發(fā)生突變的斑馬魚(yú)，證實(shí)褪黑素是睡眠生物鐘調(diào)控所需的必要分子。
日光浴愛(ài)好者們一到夏天就蜂擁到海灘邊，*不顧科學(xué)家們的皮膚癌警告。一項(xiàng)研究指出，*暴露在紫外線（UV）照射之下，會(huì)促進(jìn)快樂(lè)激素內(nèi)啡肽（endorphin）的釋放。內(nèi)啡肽與海*因等藥物作用于同樣的通路，能在鼠類中引起生理依賴、藥物耐受和類似成癮的行為。這就是為何人們本能地受到陽(yáng)光的吸引，而無(wú)懼日曬帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
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